фитнес для женщинИтак, в поисках ответов на вопросы, как справиться со стрессом, обрести тонкую талию и упругие ягодицы, вы решили-таки пойти на фитнес для женщин. Теперь пришло самое время для того, чтобы выбрать необходимый вид тренировок. Таким, чтобы такая проблема, как справиться со стрессом и лишним весом, решалась как можно приятнее и быстрее.

А выбрать-то есть из чего: в мире каждый год появляется множество способов сброса веса. Вот, к примеру, босу, core-фитнес, пол-дэнс.

На босу ногу

Босу (Both Side Use) – это новый фитнес для женщин, с использованием при этом Bosu balance trainer – специального тренажера. Это пластиковая необычная платформа, с куполом-полусферой, выполненный из резины, около 30 сантиметров в высоту, который напоминает мяч, разрезанный пополам. В зависимости от подготовленности занимающегося и необходимого типа нагрузки, может быть отрегулирована упругость купола, за счет закачивания воздуха в тренажер. Как понятно из английского его названия, босу может быть использован с обеих сторон: куполом вниз или вверх…

Занятия босу имеют много схожих аспектов со степ-аэробикой. Только у вас под ногами будет не твердая поверхность, а упругая покачивающаяся полусфера. Выполняя те же движения и шаги, вы столкнетесь с новой трудностью: вам еще придется и удерживать равновесие, при этом задействовать труднодоступные мелкие мышцы-стабилизаторы, которые отвечают за баланс, осанку и естественное положение вашего корпуса. Тренировки босу помогают улучшить осанку, укрепить вестибулярный аппарат, развить силу, ловкость и гибкость.

Босу подойдет каждому: и новичкам, и бывалым спортсменам. Нет необходимости в какой-то предварительной подготовке. Даже имея определенные проблемы с суставами, вы сможете заниматься данной разновидностью фитнеса, так как часть ударной нагрузки берет на себя упругая поверхность тренажера. Помимо этого, данный забавный тренажер используется также и в других разновидностях фитнеса, к примеру, в пилатесе. Инструкторы по фитнесу советуют 2 раза в неделю заниматься данным фитнесом.

На босу-тренажер немного похожа core-board. Это крутящаяся во все стороны (вокруг оси, вправо и влево, назад и вперед), качающаяся платформа. Чтобы удержать равновесие на данной доске, необходимо балансировать. А это довольно-таки непросто.

Занятия данной балансировочной доски предназначаются для тренировки всех групп мышц, с их помощью улучшается координация, активно задействуется сердечнососудистая и дыхательная системы, улучшается осанка, а лишний вес просто начинает «таять на глазах».

Для «коров» и босу есть также и противопоказания: головокружения, нарушение координации движений, тяжелые болезни органов дыхания и кровообращения, инфекционные заболевания. Заниматься этим фитнесом не стоит и тем, кто недавно перенес заболевания и травмы опорно-дыхательного аппарата, женщинам во время менструации, людям с чрезмерным лишним весом. А так – на здоровье!